绝经与抑郁症的饮食宜忌

除了常规的西医治疗外，更年期和抑郁症的饮食也是必不可少的辅助治疗。饮食注意事项如下：

一、适合饮食
1.多吃糖：吃糖似乎对大脑有稳定作用。多糖可以增加大脑中色胺酸的量，因此具有稳定作用。
2.补充蛋白质：蛋白质促进多巴胺制造，从而提高警惕性。抑郁症患者可以吃富含蛋白质和色胺酸的食物，如火鸡和鲑鱼，以改善他们的精神。
3.可以多吃高钙高蛋白的食物，如牛奶、豆浆、鸡蛋、新鲜蔬菜、水果等。同时，动物肝脏、瘦肉、鸡鸭血和新鲜蔬菜，酸枣、红枣、红豆、龙眼、糯米也有健脾益气、养血安神的作用。

二、禁忌饮食
1.避免富含饱和脂肪的食物；猪肉或油炸食品，如汉堡包和薯条。这些食物会导致运动缓慢、思维迟钝和疲劳。脂肪抑制大脑合成神经冲动传导物质，导致血液凝聚，血液循环不良，尤其是大脑。
2.更年期妇女不得吸烟、饮酒、咖啡、浓茶等刺激性饮料。有证据表明，过度饮酒会导致抑郁。