强迫症患者吃什么比较好？

如今，社会上越来越多的人患有强迫症，但他们都依靠药物治疗，有些药物有副作用。然而，强迫症对人们的生活和工作有很大的影响，危害人们的身心健康。我们必须治疗它到底。事实上，除了药物治疗外，一些健康的饮食治疗也有助于改善病情。让我们一起来看看。

1.适宜食物：

菠菜--赶走抑郁

菠菜富含镁。镁是一种能放松人们头脑和身体的矿物质。菠菜和一些深绿色和多叶蔬菜是镁的主要来源。菠菜还富含另一种降压营养素--维生素C，同时，它还含有人体所需的大量铁和叶酸。叶酸缺乏会导致精神疾病，包括社交恐惧症和早发性痴呆症。那些不能摄入足够叶酸的人五个月后就睡不着，有健忘和自卑等症状。

香蕉--减少忧虑

香蕉含有一种叫做生物碱的物质，能激发精神，增强信心。香蕉是色胺酸和维生素B6超级来源可以帮助大脑产生血清素，减少焦虑。如果人体缺乏5-羟色胺容易引起狂躁和忧郁，而香蕉含有5-羟色胺相对较高，因此适量食用香蕉对大脑神经的宁静和快乐非常有益。

鸡蛋--告别昏睡

如果你的大脑反应缓慢，昏昏欲睡，无法集中注意力，吃几个鸡蛋。鸡蛋富含胆碱，胆碱是维生素B一种复合物有助于提高记忆力，使注意力更加集中。鸡蛋还含有正常活动所必需的蛋白质，每天都很容易度过。

燕麦--摆脱焦虑

每天早上喝一碗麦片粥。燕麦富含维生素B，而维生素B有助于平衡中枢神经系统，让你平静下来。麦片粥可以慢慢释放能量，所以你不会突然升高血糖。突然升高血糖有时会让你极度兴奋。

瓜子--远离愤怒

如果你遇到交通堵塞，你可能会迟到。这时，不要生气。拿出一袋瓜子，慢慢吃一会儿。瓜子富含维生素，可以消除火灾B镁，还能使你的血糖稳定，帮助你平静下来。

深海鱼--快乐的源泉

研究表明，世界各地生活在海边的人更快乐、更自信，更愿意与人交流。这不仅是因为大海令人耳目一新，还因为他们把鱼当作主食和鱼油Omega-3脂肪酸与碳酸锂等常用的抗焦虑社交恐惧症药物有类似的效果，可以缓解人们的紧张神经，减少人们的心理焦虑，产生愉快的精神感觉。通过对不同国家的调查和比较研究，抑郁症的发病率最低，杀人和自杀的发病率也较低。

大蒜--有效抗疲劳

德国对大蒜胆固醇功效的一项研究发现，患者回答的问卷发现，吃了大蒜丸后，他们不容易感到疲劳、愤怒和自信。研究人员以前没想过大蒜有这种额外的效果。

葡萄柚--净化心情

葡萄柚不仅香味浓郁，还能净化复杂的思想，提神醒脑，增强自信心。它含有大量的维生素C，它不仅能维持红球的浓度，使身体有抵抗力，还能维生素C也能抗压。

全麦面包--振奋精神

谷物中含有微量矿物硒，具有刺激精神的作用。碳水化合物抗抑郁作用缓慢，但最健康，无副作用。

鸡肉--恢复协调

英国心理学家的实验表明，硒的摄入可以帮助人们恢复协调。鸡肉是我们日常食物中硒的重要来源。

2.不合适的食物

含糖食品。抑郁的一天即将结束，你可能特别渴望吃巧克力，但不要吃巧克力。帕特里克说："许多问题，如抑郁、疲劳、焦虑和经前综合征，都与糖有关。"

酒精。如果你曾有过在夜深人静时无缘无故哭泣的经历，你就会明白酒精是一种重要的镇静剂。偶尔为了放松一下，喝上一两杯酒的确感觉不错，但如果过量，你就会意识到，酒精可真害人不浅!

咖啡。离它越远越好！咖啡因会过度刺激神经系统，使你感到神经过敏和焦虑。建议你远离咖啡，试试茶。

3.专家建议

饮食习惯的改变不是一蹴而就的。你不必强迫自己立即成为素食者，但你应该知道素食是生活中非常积极的一面。了解有益的食物和饮食方法，慢慢改变饮食习惯，改善身体、情绪甚至生活。以下是健康建议：

①确保你的日常饮食中摄入优质蛋白质，如豆类、干果和全麦食品。

②每日食谱中比较好有各种生蔬菜和绿叶蔬菜组成的沙拉。

③尽快烹饪蔬菜，以免影响蔬菜的营养，从而最大限度地破坏蔬菜的营养。

④每天的新鲜水果也是必不可少的，如果水果成为你的食谱之一，尽快完成烹饪过程。

⑤尽量遵循吃新鲜蔬菜和水果的规律。一些未成熟或过熟甚至变质的蔬菜和水果不仅失去了原有的营养，而且对身体有害。

⑥尽量少吃精制加工食品，如精制面粉、白面包、罐装水果、罐装蔬菜、饮料等。

⑦每次烹饪食物都是基于自己的食物量，不要做太多的食物，因为剩下的食物应该在下一餐再次加热，再加热的食物会失去大量的营养，甚至会发生化学反应，产生大量的毒素。

⑧学会安排自己的食谱，不要吃部分食物，早餐应该多吃牛奶、粥、水果、全麦面包、吐司等；午餐可以安排多吃沙拉、煮蔬菜、米饭或面包；晚餐主要是面条、米粉和配菜。饭后可以吃甜点、干果或水果、脆饼干等。

我希望上述饮食疗法能帮助你尽快摆脱疾病的麻烦，我们也应该更加关注强迫症。学习一些基本的强迫症知识，了解强迫症来自身体因素，可以治疗。你可以抑制强迫行动的冲动，控制恼人的强迫思维。